» » Питание беременной женщины

Питание беременной женщины


В период беременности ребенок из крови матери получает все необходимые для роста вещества. Следовательно, питанию беременной женщины нужно уделять особенное внимание.  В первую очередь беременных дам интересует вопрос о том, какое количество пищи нужно употреблять. Издавна считали, что женщины в положении должны есть за двоих, что приводило к накоплению излишней массы тела. Есть слишком мало тоже не принесет много пользы. Поэтому, беременная женщина должна питаться не в 2 раза больше, а в 2 раза лучше!

Для поддержания процессов жизнедеятельности человеческий организм нуждается в калориях, которые мы получаем с пищей. Неправильное питание в процессе беременности может привести к анемии, невынашиванию беременности или позднему токсикозу. Возможно появление инфекционных осложнений, слабая родовая деятельность или послеродовое кровотечение.

Питание беременной женщины

Для того, чтобы питаться правильно, организм должен получать витамины, жиры, белки, углеводы, жидкость и минеральные вещества.

Белки являются основным необходимым плоду строительным материалом. Во время беременности женщина должна употреблять яйца, мясо, молоко и другие животные продукты.

Не стоит забывать и о витаминах, которые обеспечивают нормальное протекание физиологических и биохимических процессов в организме. Беременные должны получать витамины Е, С, В, А, D, фолиевую кислоту, микроэлементы и минеральные вещества. Особенно важны магний, фосфор и кальций, которые являются основными строительными материалами для опорно – двигательной системы малыша.

Потребность беременной женщины в микроэлементах и витаминах настолько велика, что даже при рациональном и сбалансированном питании организму может не хватать этих веществ. Именно поэтому беременным рекомендуют принимать поливитаминные комплексные препараты.

Формируя свой рацион, женщина должна с осторожностью относиться к употреблению морепродуктов, дичи и мяса. Эти продукты требуют правильной готовки.  Не рекомендуется употреблять в пищу беременным домашние и сырокопченые колбасы. Не стоит употреблять в пищу молочные продукты, содержащие не пастеризованное молоко.

С осторожностью нужно относиться к кофеину. Не думайте, что он совершенно безопасен и полезен. Кофеин, проникая в плаценту, может оказывать влияние на ритм и сердцебиение вышей крохи. При злоупотреблении кофеином возможно появление снижения  веса малыша и уменьшение окружности головы.

С осторожностью стоит относиться и к травяным чаям. Прежде, чем приступить к приему того или иного травяного сбора, лучше проконсультироваться с врачом. Прием большого количества определенных травяных чаев может увеличить риск преждевременных родов или выкидыша, вызвать схватки.

Во время беременности также стоит исключить употребление алкогольных напитков. При злоупотреблении алкоголем в период временности вы можете нанести серьезный вред будущему ребенку. Алкоголь негативно сказывается на росте и развитии головного мозга и внутренних органов.



Автор © Все права защищены, при использовании материалов ссылка (для интернет-изданий, активная, индексируемая, гиперссылка) на The-lady.ru обязательна!
4702
1
24-02-2013, 22:14

Комментируй с Вконтакте

Комментируй с Facebook

Светлана

28 октября 2014 18:43

Считается, что при беременности нужна активная витаминизация, а на самом деле основой должно быть белковое питание. Как верно замечено в статье, белок это строительный материал для роста и развития плода, плаценты и увеличения матки. Помимо этого, у большинства беременных отмечается снижение гемоглобина, а это железосодержащий белок и именно белок здесь ключевое, об этом забывают, пытаясь поднимать гемоглобин только препаратами железа. Белковое питание может быть очень разнообразным, но стоит соблюдать одно простое и важное правило: продукты богатые кальцием (творог, сыр, молоко, сливочное масло, итд) должны употребляться отдельно от продуктов содержащих железо (мясо, печень, курица, орехи, итд), так как кальций является антагонистом железа и мешает его усвоению. 

Добавление комментария

Ваше имя*
E-Mail*

Вверх

feme

Женский интернет журнал

Ежедневно обновляемые авторские статьи - любимые женские темы: о любви, о моде, о здоровье, о детях, о мужчинах, о красоте, о магии, снах и много вкусных рецептов.