10 неделя

Состояние будущей мамы
Десятая неделя беременности. Надо начинать контролировать свой вес, ведь нежелательные килограммы набираются незаметно, особенно, когда кушаешь «за двоих». Женщина начинает прибавлять в весе уже с первой недели беременности (приблизительно по 100-150 грамм в неделю), и к десятой, в среднем, набирает около 1,3 кг. Если женщина до беременности имела худощавое телосложение, то она может набирать на 100 г больше нормы, а если была полноватой, то на первых неделях может вообще не заметить каких-либо изменений. В первом триместре увеличение массы тела связано с ростом матки, молочных желез, и увеличенным объемом крови в организме.


10 неделя беременностиДля обеспечения хороших условий внутриутробного развития малыша и сохранения фигуры будущей мамы очень полезны пешие прогулки на свежем воздухе. При ходьбе у женщины активизируются 97% мышц, но нагрузка на них усиливается плавно и распределяется равномерно. Гулять нужно не менее 2 часов в день. Очень хорошо гулять в парке, лесу, где чистый воздух и можно «пообщаться» с природой, послушать пение птиц, шум листвы. Такая прогулка расслабляет, дает возможность отдохнуть, и оказывает полезное влияние на здоровье. Можно начать выполнять специальный комплекс упражнений для беременных, но Важно делать это под присмотром опытного инструктора, и подбирать упражнения именно для Вашего организма. Можно и в домашних условиях, с разрешения врача, делать небольшую гимнастику на укрепление позвоночника, на поддержание формы ягодиц, мускулатуры груди, живота, ног.

Рекомендуемый комплекс элементарных упражнений для ежедневной гимнастики беременным женщинам:
- наклоны и повороты головы;
- наклоны и повороты корпуса влево-вправо;
- вращение плеч;
- сжимание-разжимание ладоней, сложенных вместе (на уровне груди);
- вращение тазом;
- махи ногами;
- поочередное поднимание согнутых в коленях ног вперед и в сторону.

10 неделя беременностиЭто достаточно эффективный, совсем не сложный, набор упражнений, но он требует постоянного контроля дыхания (оно должно быть неторопливым и глубоким) и частоты пульса (не более 110 ударов в минуту). Ни в коем случае не переутомляйте себя. Лучше лишний раз откажитесь от пирожного или булочки, они все равно не принесут пользы Вашему организму.

В это время многие женщины начинают ощущать усталость и тяжесть в ногах. С увеличением веса, это ощущение будет усиливаться. Для снятия усталости с ног, беременным женщинам рекомендуется:
- во время отдыха, лежа на спине, подкладывать под ноги подушку так, чтоб они были сантиметров на 15 выше туловища (для оттока крови);
- когда Вы сидите, подставляйте под ноги любую возвышенность – стул, табурет, скамеечку;
- и снова, больше прогуливайтесь;
- кушайте пищу, обогащенную витамином С – он укрепляет стенки кровеносных сосудов организма,  в том числе и в ногах.

10 неделя беременностиСостояние ребенка
На десятой неделе беременности у ребеночка активно развивается головной мозг. Внешне он уже напоминает мозг взрослого человека. Каждую минуту во всех структурных частях мозга малыша появляется в общей сложности до 250 000 нейронов.

Наступила последняя неделя внутриутробного развития, которое называется эмбриогенез. За время эмбриогенеза у ребенка формируются все системы органов. И именно в этом периоде развития, у малыша могли появиться врожденные пороки, если к этому была генетическая предрасположенность, либо под влиянием неблагоприятных факторов внешней среды. Это могло произойти только до настоящего момента. Поскольку в дальнейшем, до самих родов будет длиться период интенсивного развития внутренних органов, и запуск их полноценной работы для самостоятельного жизнеобеспечения крошечного организма.

Однако это совсем не означает, что нужно переставать следить за своим питанием. Женщина и далее не должна позволять себе ничего лишнего и вредного. Впереди еще тридцать недель, и ребенку предстоит увеличить свой рост (от макушки до копчика) с 4 см до 53 см, а вес - с 5 г до 3600 г. И помните, что от ваших действий полностью зависит правильное и гармоничное развитие малыша.

На десятой неделе внешне малыш практически не меняется. Голова, по сравнению с туловищем, все еще большая, наклонена к груди. Кожа прозрачная, под ней просвечиваются все сосуды. Ручки стают достаточно длинными, чтоб малыш мог дотянуться до лица. Они сгибаются в локтях. Руки, как правило, формируются быстрее, чем ноги. На пальчиках появляются крошечные ноготки. Пропадает «хвостик».

Выразительными становятся челюсти, завершилось формирование рта и глаз. Готовы зачатки для молочных зубов.  Существенно изменились органы пищеварения – возможно, малыш, именно на этой неделе сделает свой первый глоток.





Автор © Елена Коломийчук Все права защищены, при использовании материалов ссылка (для интернет-изданий, активная, индексируемая, гиперссылка) на The-lady.ru обязательна!
5245
0
1-08-2013, 01:21

Комментируй с Вконтакте

Комментируй с Facebook

Добавление комментария

Ваше имя*
E-Mail*

Календарь беременности по неделям

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
31 32 33 34 35 36 37 38 39 40

Характеристики знаков зодиака по дате рождения. Совместимость знаков.

Овен Телец Близнецы Рак
Лев Дева Весы Скорпион
Стрелец Козерог Водолей Рыбы

Вверх

feme

Женский интернет журнал

Ежедневно обновляемые авторские статьи - любимые женские темы: о любви, о моде, о здоровье, о детях, о мужчинах, о красоте, о магии, снах и много вкусных рецептов.